“Quando você treina como instrutor, é isso que eles te ensinam Seus alunos devem experimentar três coisas durante a aula: tremores, suores e tônico»diz Johanna Tomelicz, formadora certificada e proprietária do primeiro estúdio Lagree do país. “Se você não está gerando isso, você está fazendo algo errado”, diz ele.
Tomelic, como milhares de outros seguidores do fitness, tem como motivo principal desafiando constantemente seu corpo. Foi no meio dessa busca que ele conheceu Lagri, a atividade que está causando sensação na América do Norte e há vários anos também na Europa.
O método de Lagre, como é conhecido, usa movimentos lentos e controlados para trabalhar vários grupos musculares. Seu criador, o franco-americano Sebastien Lagri, repete diversas vezes em entrevistas que “não é Pilates”. A confusão reside no fato de que à primeira vista os movimentos lentos e a mesa sobre a qual são realizados se assemelham à disciplina desenvolvida por Joseph Pilates.
Porém, Santiago Queitel, médico do esporte e diretor do Diploma de Medicina Desportiva Pediátrica da Universidade de Favaloro, explica que além da diferença no tamanho e funcionalidade das macas, a diferença no treinamento é que: Pilates concentra exercícios no controle motor, estabilidade e alinhamento corporal. Em vez disso Lagree trata fundamentalmente de trabalhar a força e a resistência muscular.
“Além do mais No Pilates você treina com cargas baixas ou médias, mas no método Lagree elas são sempre altas.”ele acrescenta.
No início dos anos 2000, Sébastien Lagri trabalhava como personal trainer em uma academia em West Hollywood, EUA. Sua forma preferida de exercício era a musculação, mas seus alunos exigiam que ele treinasse no reformador de Pilates. Depois de algum tempo, essa dualidade despertará nele a inovação. “Eles me disseram que não sentiam que estavam treinando Pilates, então decidi incorporar pesos de mão e movimentos compostos de ginástica. como flexões, agachamentos, estocadas e tábuas na mesa”, admitiu Lagri. LA Times.
A rápida tonificação e o aumento da resistência de seus alunos fizeram com que sua técnica se espalhasse por Hollywood; maquiadores, estilistas e estrelas de cinema reuniram-se em seu estúdio para vivenciar o fenômeno Lagrin em primeira mão.
Kim Kardashian, David Schwimmer e Michelle Obama estão entre as celebridades que confessaram publicamente seu amor pelo método. criado por franco-americanos.
As máquinas de Pilates “não resistiram ao treino que eu estava ensinando”, disse ela. Isto o levou a projetar sua própria versão em escala real do reformador, The “megaformer”, maca que inclui plataformas e barras para as pernas nas duas extremidades, permitindo aos alunos trabalhar diferentes grupos musculares; como peito, tríceps e ombros.
O que o diferencia de outros assuntos populares é que Lagri nunca para de evoluir. “Toda semana eles nos enviam novos exercícios da sede em Los Angeles, modificações para melhorar a técnica e os convidam para praticar”, diz Tomelic.
Dedicando toda a sua vida ao desporto e ao treino, Tomelič não conseguia compreender como a nova disciplina exigia tanto dele fisicamente. “Não consegui terminar a primeira aula, não consegui”– ele admite. Foi isso que o fez “acender a luz”, treinar e trazer a franquia para a América do Sul em 2025, onde o método ainda não foi utilizado como em outras partes do mundo.
Como ela percebe, o domínio do corpo não é a única coisa que se ganha com as aulas; a mente também é desafiada. “Porque você está praticamente avançando “Você adota um alto nível de concentração, precisão e flexibilidade.” garante. Esta última, explica ele, está relacionada à frustração que os alunos enfrentam nas primeiras abordagens do método. “Eles ficam sobrecarregados e frustrados porque não conseguem realizar todos os exercícios, mesmo quando estão acostumados a malhar na academia 2 ou 3 vezes por semana”, cita como exemplo.
As primeiras lições são complexas, desafiadoras e provocativas, mas “O progresso em força e resistência é perceptível após um mês”diz o instrutor. “É um treino de alta intensidade requer esforço máximo em um curto período de tempo (as aulas costumam durar 40 minutos)”, acrescenta.
Kweitel explica que além de força e resistência, Lagren pode ser útil para controle posturaltrabalho da zona intermediária do corpo e do núcleoimportante para prevenir lesões e melhorar o desempenho atlético.
Pode ser aplicado e adaptado a pessoas de todos os tipos de condição física, até mesmo sedentárias. Tomelica explica que a adaptação não se faz pela mudança do regime de exercícios, mas pela redução do tempo de trabalho. “Variamos o tempo que uma pessoa faz cada repetição de cada exercício. Assim, por exemplo, pessoas mais avançadas vão descansar em 30 segundos, e um iniciante em 10 segundos.”
O movimento deve ser sempre super lento. Por isso, admite, é tão comum o erro de pensar que os exercícios são realizados um após o outro e num ritmo automático. “Em todo esse trajeto que a gente faz para fazer o exercício, ajustamos tudo, o abdômen, a posição dos ombros, do pescoço, dos joelhos”, diz, acrescentando: “Você internaliza o movimento do corpo quase perfeitamente.”
Questionado sobre possíveis contraindicações na prática do método, Kweitel afirma que Lagree É indicado para pessoas que estão começando a praticar exercícios ou que não praticam nenhum esporte específico. “Seus resultados estão mais no condicionamento físico”, enfatiza. No caso dos atletas, mostra que pode ser um método complementarmas certamente não substitui o treinamento de força ou potência específico para cada esporte.
Por fim, reconhece que a prática requer supervisão de instrutor/professor siga a técnica adequada e execute todos os movimentos sem risco de lesões. “Seria ideal combiná-lo com algum exercício aeróbico como caminhada, corrida, ciclismo, natação e assim aumentar os benefícios”, afirma.
