Você tem se alimentado de forma saudável, mas ainda ganhando peso? Este é um fator que muitas vezes não é percebido

Sexta-feira, 9 de janeiro de 2026 – 20h30 WIB

VIVA – Você já se perguntou por que segue uma dieta saudável, mas ainda ganha peso? Há algo errado com sua dieta ou com seu corpo? Acontece que o ganho de peso ocorre apesar da dieta saudável porque os níveis de cortisol no corpo estão fora de controle.

“Comer ‘certo’, mas ainda assim ganhar peso, é confuso. No entanto, em muitas pessoas, o cortisol persistentemente alto é a causa. Uma abordagem equilibrada de ‘anticortisol’ não se trata de hábitos alimentares convencionais, mas de hábitos alimentares e estilos de vida que ajudam a acalmar o sistema de estresse, para que o corpo possa finalmente responder bem a uma dieta saudável”, disse o Diretor do Metroent Hospital, Dr.

Vamos discutir o cortisol um por um. O cortisol é conhecido como o hormônio do estresse. O estresse pode ter vários efeitos negativos no corpo, pois afeta muitos processos fisiológicos. Se os níveis de cortisol aumentarem e permanecerem elevados por um longo período de tempo, esta condição pode ocorrer Síndrome de Cushing O que afeta o metabolismo, a intolerância à glicose e o acúmulo de gordura no meio do corpo.

A Biblioteca Nacional de Medicina observa que níveis muito baixos de cortisol podem, na verdade, levar à fadiga, pressão arterial baixa, perda de peso e hiperpigmentação. Portanto, para implementar uma dieta anticortisol, é importante identificar sintomas associados a alterações nos níveis desse hormônio.

Causa aumento do cortisol

Segundo Vishal, o cortisol é produzido pelas glândulas supra-renais em resposta ao estresse e tem um ritmo diário normal, sendo mais alto pela manhã e mais baixo à noite. Os níveis desse hormônio podem aumentar devido a uma combinação de mudanças no estilo de vida, dieta e certas condições médicas. Alguns fatores desencadeantes incluem:

1. Estresse crônico
   Você costuma pensar demais na maior parte do dia? Esta pode ser a principal causa do aumento do cortisol. Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo afirma que o estresse fisiológico prolongado desencadeia a ativação sustentada do eixo HPA, resultando na produção excessiva de cortisol.
2. falta de sono
   Sono inadequado ou frequente pode levar à secreção anormal de cortisol, conforme relatado no Scientific Journal Revisão endócrina.
3. Uso prolongado de medicamentos glicocorticóides
   O uso prolongado desses medicamentos pode aumentar a produção de cortisol, conforme observado em vários estudos Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo.