Natal e Ano Novo são dois momentos para comemorar e refletir. Também comendo e bebendo. A nutricionista Maria José Amunes visitou os estúdios LN+, onde revelou as dez dicas mais importantes para não ganhar quilos nas férias de final de ano. Um por um, descobri o que eram.
1. Não estenda os prazos. “Parece-me que os feriados são apenas nos dias 24 e 25, 31 e 1º”, disse o especialista.
2. Comer alguma coisa é importante. Segundo a nutricionista, “alimentar-se bem durante o dia é muito importante”.
3. As quantidades: “O tamanho dos jogos tem um grande impacto. É bom encher muito o prato e apenas uma vez”, sugeriu Amiyounes.
4. A velocidade. Em sua análise, o médico afirmou que “comer devagar faz diferença”.
5. Ele asadito final do ano Também houve conselhos para grelhadores. “É importante ter proteínas na mesa festiva. Por isso, é bom aproveitar e colocar legumes, batatas embrulhadas em alumínio ou pimentões recheados.”
6. Equilíbrio. Ressaltando esse conselho, a nutricionista referiu-se ao clássico. “O melhor exemplo disso é o Vitel ton. Se vamos comer é bom fazer com pão e sem pão. Um e um.”
7. Frutas e vegetais. Aumentar o consumo destes alimentos, dos quais mais necessitamos neste momento, pode ser crucial.
8. Crianças para a cozinha. A temporada de férias é uma ótima oportunidade para as crianças aprenderem sobre opções saudáveis.
9. O triplo Z. Segundo a especialista, “se você se sente inchado ou indisposto e está com dor de cabeça, a melhor fórmula é comer cenoura, abobrinha e abobrinha”.
10. 3×1. “Se vamos beber álcool, o melhor é três copos de água para cada copo de álcool.”
O cardiologista Jorge Tartalione Ele se referiu aos excessos de muitos durante as comemorações de fim de ano. “Aproveitar sem excessos e partilhar o que sobrou” foram algumas das sugestões mais marcantes da especialista.
No entanto, ele também deveria se importar bem-estar emocional. “A saúde também é emocional”, lembrou ela. E convidou o público a “focar-se apenas naquilo que pode ser controlado”, como forma de garantir uma véspera de Natal tranquila, para além dos problemas particulares que cada membro da mesa de Natal possa ter neste momento.
Durante sua visita LN+Além de dez dicas para perder peso, Amunes compartilhou algumas fórmulas simples e acessíveis a todos: criar opções de alimentação saudável.
Entre eles se destacou.
