Nessas datas especiais de Natal e Ano Novo costumamos comer pratos e doces muito saborosos, mas o alto teor calórico afeta a longo prazo a nossa saúde e a composição corporal. É por isso Um nutricionista nos dá os seguintes conselhos Coma refeições boas, fartas e saudáveis nesta época de festas.
“Com pequenos ajustes e opções saudáveis, você pode manter a tradição sem descuidar da saúde e do bem-estar”, afirma Talia Pinto Leone, nutricionista e membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife.
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Nesta linha, Pinto Leon partilha recomendações práticas para desfrutar com moderação dos doces de Natal:
- Coma pequenas porções para satisfazer seus desejos sem sobrecarregar calorias.
- Inclua doces na sua dieta e evite comê-los sozinhos ou várias vezes ao dia.
- Acompanhe-os sempre com água ou bebidas sem açúcar.
- Não substitua a refeição principal por doces.
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Prefira preparações caseiras, que permitem controlar a quantidade de açúcar e escolher ingredientes saudáveis. Algumas alternativas recomendadas incluem:
– Maçãs assadas com canela e nozes.
– Gelatina de mirtilo ou frutas vermelhas sem adição de açúcar.
Trufas energéticas com tâmaras, cacau puro e nozes.
– Iogurte grego com frutas da estação.
– Compota caseira de maçã ou pêra com especiarias natalinas.
