Em busca de uma maneira natural de melhorar seu sono? Experimente esta erva calmante.
A camomila tem sido usada em bebidas desde a época dos antigos gregos, que sabiam algumas coisas sobre remédios naturais. A erva contém a substância química apigenina, que faz com que os bebedores se sintam calmos e sonolentos.
“A camomila atua basicamente como um tranquilizante suave”, diz Beth Zaroni, nutricionista da Cleveland Clinic. “Esses goles vão realmente ajudar você a dormir.”
Mas as plantas oferecem benefícios adicionais à saúde.
Para começar, o efeito calmante de beber chá de camomila pode ajudar a baixar a pressão arterial, reduzindo o risco de eventos cardíacos.
Uma erva usada pela primeira vez na Grécia antiga traz alguns benefícios importantes à saúde, como manter a força óssea e a saúde do sistema nervoso (Getty Images).
A planta parecida com a margarida é rica em vitaminas e minerais, como potássio e cálcio. O potássio é um eletrólito que ajuda a manter o sistema nervoso, protege a saúde óssea, previne pedras nos rins e regula a frequência cardíaca, de acordo com a UCLA Health.
De acordo com a American Heart Association, comer alimentos ricos em potássio pode reduzir o risco de hipertensão e doenças cardíacas associadas a uma dieta rica em sal.
A maioria dos americanos não ingere potássio suficiente e os especialistas recomendam 2.600 miligramas por dia para mulheres e 3.400 miligramas para homens. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester, uma xícara de chá de camomila contém cerca de 21 miligramas de potássio. Folhas verdes, batata doce, banana e abacate são ótimos alimentos ricos em potássio para ajudar a atingir as metas diárias.
Assim como o potássio, o cálcio mantém os ossos fortes e os dentes saudáveis. “Seu coração, músculos e nervos precisam de cálcio para funcionar adequadamente”, observa a Clínica Mayo.
Flores de camomila desabrocham. A planta tem sido usada por curandeiros há milhares de anos (Imagem via AFP Getty)
De acordo com uma pesquisa citada pelo Memorial Sloan Kettering Cancer Center, a camomila tem propriedades nutricionalmente antiinflamatórias. A inflamação pode levar a algumas doenças crônicas e câncer. De acordo com a Harvard Medical School, aqueles que bebem chá de camomila têm menor risco de morte por doenças cardíacas e podem ter proteção potencial contra alguns tipos de câncer.
Finalmente, os compostos químicos da camomila demonstraram ser úteis no controle ou prevenção do diabetes, de acordo com pesquisadores da Universidade de Leeds.
Segundo a Academia Americana de Médicos de Família, quem está grávida deve evitar a camomila, pois ela pode causar parto prematuro. O mesmo deve acontecer com pessoas com histórico de alergias graves, pois a camomila pode ser contaminada cruzadamente com pólen de outras plantas.
Para a maioria das pessoas, a erva é considerada segura quando consumida em apenas uma ou duas xícaras de chá.. Tudo que você precisa é de uma xícara de chá para colher os frutos, inclusive aliviar a ansiedade.
“O chá de camomila é muito seguro, então, se funcionar para você, não há razão para parar de tomá-lo”, diz Susanna Zick, professora associada de pesquisa da Universidade de Michigan. Ciência Viva.
